Как предотвратить детское ожирение

detskoe-ozhirenie

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

Проблемы с весом возникают не только у взрослых. Родители могут заметить, что полнота чада уже не объясняется детской пухлостью. Но чтобы вес нормализовался, прибегнуть к экспресс-диетам не получится, ведь отпрыску нужно полноценное питание для формирования костей и зубов, функционирования сердца, работы ЖКТ. Чтобы решить проблему, не навредив здоровью, следует заняться ее профилактикой.

Как формируются пищевые предпочтения

Диетологи, придерживающиеся эволюционной доктрины, уверяют, что наши предпочтения связаны с нуждами организма. Когда-то нелюбовь к горечи служила защитным механизмом, помогающим определить испорченность пищи, тяга к сладкому объяснялась потребностью во фруктах, а стремление перекусить солененьким обуславливалось необходимостью наличия в рационе мяса и рыбы.

Но эксперименты показали, что вкусовые пристрастия формируются в детстве, и люди позже любят продукты, предлагаемые им в нежном возрасте. Чтобы приучить ребенка к здоровому питанию, придерживайтесь следующих правил:

Как предотвратить детское ожирение, питание

Хвалите полезные блюда

Ребенок ориентируется на реакции родителей, поэтому похвала овощному блюду для него много значит. Если поощрите малыша за то, что он съел салат, у него закрепятся приятные ассоциации, и любовь к зелени останется надолго.

Когда же вы вздыхаете, предлагая ребенку цветную капусту или брокколи, и сразу говорите «хотя бы попробуй», чадо будет настроено негативно. И, конечно, ваши угрозы, крики, принуждения не добавят ему тяги к полезной пище.

Как предотвратить детское ожирение, привычки

Не награждайте ребенка вредными лакомствами за то, что он съел полезные продукты

Родители прибегают к уловкам, обещая дать мороженое после того, как кроха справится с салатом. Подобный прием хорош в краткосрочной перспективе, но у малыша закрепляется представление об овощах как о неприятной еде, и по собственному желанию он не положит ее на тарелку.

Американские диетологи провели эксперимент. Группе детей сообщили, что девочке по имени Дженни предложили два блюда – «хулу» и «хьюпу», но «хьюпу» можно получить лишь после того, как она съест «хулу». Затем малышей спросили, что из еды они бы предпочли.

Результат был однозначен: дети хотели получить «хьюпу», даже не имея представления о вкусе блюд.

Постарайтесь, чтобы у чада не формировалось предпочтение еды-«награды».

Не используйте сладости в качестве поощрения

Когда вы обещаете малышу попотчевать его конфетами, если он уберет игрушки или быстро сделает какую-то работу, вы решаете сиюминутную проблему. Но в будущем у ребенка закрепится представление, что за труд можно себя наградить сладостями или мучным. В более взрослом возрасте он станет чаще прибегать к подобному методу, что приведет к увеличению веса.

Конечно, без вашего примера не обойтись. Если чадо видит, что вы постоянно жуете печенье, а ему предлагаете фрукты, то о формировании правильных предпочтений можно забыть.

Даже во взрослом возрасте отпрыск с большой вероятностью вернется к меню, к которому вы его приучаете, поэтому позаботьтесь о здоровье заранее!

Как предотвратить детское ожирение, сладости

Скорректируйте свое поведение

Когда ребенок страдает от лишнего веса, ответственность за это ложится на родителей.

Скорректировав свой подход к питанию чада, вы избавитесь от проблемы.

  • Не уговаривайте ребенка доесть! Он должен научиться принимать пищу из-за чувства голода, а не по другим причинам. Неважно, сколько вы старались, чтобы приготовить еду, ведь она не пойдет малышу на пользу. Ни затраченные усилия, ни стоимость продуктов не считаются аргументами в пользу переедания.
  • Соблюдайте порядок приема пищи. Ваше чадо должно знать, что десерт получит лишь после главных блюд, хотя тот не станет наградой за съеденный суп и салат. Пусть сладкое будет обычным завершающим этапом, и проблем не возникнет.
  • Сделайте здоровую пищу доступной. Не покупайте много сладостей, храня их в недоступном месте. Конфеты на верхней полке или торт в холодильнике, от которого можно отрезать маленький кусочек, покажутся ребенку куда привлекательнее, чем полезная пища. Представьте, как бы вы чувствовали себя, если бы супруг купил дорогое украшение, но не отдал, а положил в стеклянную банку, поставил в шкаф и запретил брать.

Разумный родительский контроль необходим, но ваша задача состоит не в том, чтобы запрещать и заставлять. Грамотно и ненавязчиво формируя пищевые пристрастия младшего поколения, вы поможете ему сохранить стройность даже во взрослом возрасте!