Одна из лучших оздоровительных диет – гипохолестериновая диета. Представленный в этой диете метод питания нацелен на снижение уровня холестерина в крови. Таким образом, эта диета особенно рекомендована тем людям, которые страдают от избытка сахара в крови. Больным, страдающим от повышенного уровня холестерина – диабета, ишемической болезни сердца, атеросклероза или заболеваний сердечнососудистой системы, такой способ питания является самым подходящим.
При помощи гипохолестериновой диеты Вы сможете поправить свое здоровье, восстановить жизненные силы и даже забыть о тех заболеваниях, с которыми боролись на протяжении долгого времени. Гипохолестериновая диета, как и многие другие (например, геркулесовая или гречневая диеты), содержит ряд правил, которых должны придерживаться решившие попробовать этот образ питания.
Выполняйте 10 простых правил для похудения с помощью глипохолестериновой диеты:
Вы должны снизить потребление жира. Откажитесь от сливочного, пальмового и кокосового масел. Следите также за тем, чтобы не употреблять в пищу жиры животного происхождения. Вы можете добавлять в пищу, но не злоупотреблять растительным маслом, кукурузным или хлопковым.
В течение гипохолестериновой диеты Вы можете кушать все виды рыбы. Разрешается также есть жирную рыбу. Но одно важное правило: она не должна быть жареной. Особенно – на запрещенных видах масел.
Мясо, которое разрешается кушать во время этой диеты, должно быть постным. Вы можете кушать белое мясо, нежирное мясо телятины, кролика. Запрещается употреблять в пищу любое жирное и жареное мясо, а в том числе паштет, колбасу и кожу домашней птицы.
Гипохолестериновая диета позволяет употреблять в пищу нежирную молочную продукцию, такую как: молоко, кефир, сыр с низким содержанием жира, разнообразные натуральные йогурты без добавления сахара. Однако запрещены: мороженое, сгущенка, сметана и сливки.
Питайтесь только хлебом грубого помола, хлебом, содержащим отруби, зерновыми хлебцами. Откажитесь от сладкой сдобы и тортов.
Запрещено употреблять алкоголь, разрешается в небольших количествах некрепкий чай и кофе, приветствуются соки и минеральные воды без газа.
При таком виде питания вам следует полностью отказаться от супов быстрого приготовления, продающихся в огромном количестве в супермаркетах. Делайте упор на овощные супы и иногда – на супы на основе нежирного мясного бульона.
Во время приготовления блюд можете использовать приправы, но нежирные.
Приветствуются любые фрукты и овощи разных цветовых групп, кроме жареного картофеля и чипсов. Осторожней с орехами.
На этой диете запрещены любые виды сладостей. Разрешается лишь иногда в небольшом количестве желе.
Удачного похудения!
Комментарии (0)